Apzinātības stunda

Datums: 2022.gada 21.novembris Autors: Lāsma Spāģe

Bieži mēs pamanām, ka esam rīkojušies neapdomīgi vai automātiski, un turpinām darīt tāpat kā iepriekš. Bet tā gribas, lai ir savādāk…

 

Kā spēt būt uzmanīgiem, vērīgiem un pacietīgiem, kad apkārtējā pasaule kļūst arvien ātrāka, skaļāka, nepacietīgāka? Kā vingrināt savu uzmanību, neaizdomāties, neaizsapņoties, bet būt pilnībā klātesošiem tajā, ko darāt? Kā labāk koncentrēties un saglabāt mieru un spēju neapjukt, kā arī saglabāt fokusu stresā un satraukumos?   Atbilde: trenēt apzinātības prasmi.

 

Kas ir apzinātība?

 

Apzinātība nozīmē saglabāt klātbūtni un katrā mirklī paturēt uzmanību uz savām domām, emocijām, ķermeņa sajūtām, kā arī apkārt notiekošo ar atvērtību un zinātkāri. I. Ziedonis to pateicies izcili lakoniski “cik esi te, tik tu uz priekšu tiec”. Apzinoties sevi, varam sākt pārvaldīt sevi, savas domas. Katra cilvēka reakcija uz notikumiem ir svarīgāka par pašu notikumu.

 

Būt vērīgam – lielākā vai mazākā mērā piemīt katram no mums, taču to varam pilnveidot tikai praktizējot, tādēļ aicinu uz apzinātības stundu 2 x mēnesī. Nodarbības garums ~ 40 – 60  min.

 

Ko darīsim nodarbībās?

  • Apgūsim apzinātības treniņu vai praksi kā instrumentu visai dzīvei, lai pilnveidotu spēju fokusēties, vadīt savu uzmanību, kā arī sajust un iepazīt sevi;
  • Uzzināsim par emocijām un kā tās atspoguļojas ķermenī, kā arī atšķirību starp emociju un reakciju uz to;
  • Izmēģināsim un pieredzēsim gan apzinātu un vērīgu klausīšanos, gan skatīšanos;
  • Izzināsim savu elpu un tās izmantošanu uzmanības vadīšanā un stresa mazināšanā;
  • Pamanīsim savas domas un iepazīsim tās;
  • Iemācīsimies labāk sajust un pieredzēt savu ķermeni;
  • Uzzināsim par veidiem kā tikt galā ar satraukumiem un stresu.

 

Galvenais apzinātības ieguvums ir nevis tas, ka cilvēks ir kļuvis mierīgs, bet gan, ka viņš pats spēj pamanīt sevī un ap sevi notiekošos procesus, jo tikai tad var pieņemt izsvērtus un saprātīgus lēmumus.

 

Pirmā nodarbība , 25. novembrī,  plkst.14.30